Cooperativa de salut

El miércoles ya os hablamos de la importancia de hacer kegels tanto durante el embarazo como en el post parto. Y es que en esta época de la vida, una mujer tiene que cuidarse de manera especial, ya que no todos los tipos de ejercicio físico son aptos.

Durante el embarazo, depende como te encuentres apetece más o menos hacer algún tipo de actividad, pero en el post parto, con las ganas que tienes de que tu cuerpo vuelva a la normalidad... ¡es importantísimo trabajarlo! Así que después de pasar la cuarentena creí oportuno y me recomendaron que trabajara el suelo pélvico.

 

Pero claro, tener un bebé al que le das el pecho, te limita de horarios y de tiempo libre, por tanto necesitaba que el centro estuviera cerca, por supuesto que fuera eficaz y que lo llevara gente especializada...

En Barcelona hay muchos centros dedicados al bienestar y la salud de la mujer. Yo por casualidades fui a parar a la Cooperativa de Salut y la verdad ¡estoy encantada!

 

Es un centro monísimo, súper sencillo y el trato familiar hace que te sientas a gusto desde que entras. Fomentan la salud desde diferentes especialidades (fisioterapia, psicología, osteopatía, homeopatía, comadronas...) siempre trabajando de forma cooperativa e integrada.

Hay todo tipo de cursos para el embarazo, preparación al parto, post parto y grupos de crianza, así como también seguimiento de salud infantil.

También hay cursos y talleres que puedes compartir con tu bebé, como masaje infantil o música en inglés. Siempre hacen talleres súper interesantes y este mes de noviembre es temático de salud infantil ¡nosotras intentaremos ir! :

• Remedios caseros en la crianza (¡es hoy!)
• Botiquín homeopático (22noviembre)
• Salud emocional de nuestros hijos (29noviembre)

Daros una vuelta por su web o acercaros por allí porque seguro que no os dejará indiferentes!

¡Feliz viernes y feliz fin de semana!





Enviado desde mi iPad

Con el corazón en puño por Filipinas

Buenos días,

Hoy mientras volvía tranquilamente de dejar a Greta en el colegio, me he puesto a leer las noticias en el móvil como hago siempre. Y de nuevo he leído las noticias sobre el Tifón Haiyan, no Supertifón, cuya violencia ni siquiera cabía en la escala de los tifones. Los sueños de más de 9 millones de filipinos arrancados de cuajo. 

"De confirmarse la velocidad de vientos de 314km/h y las olas de hasta 15 metros con que se manifestó el tifón Haiyan, se trata efectivamente de un fenómeno sin precedentes: la peor tormenta tropical que haya impactado nunca tierra firme acaba de golpear las costas de Filipinas. " Art. “Sus tifones, nuestros gases” 

Via El Pais

Con el corazón en un puño este post tiene que ir dedicado a todas estas personas cuyas lágrimas jamás podrán llegar a expresar tanta desolación. Es realmente inimaginable por lo que deben estar pasando. Dicen que el desastre en Tacloban, es comparable a varias bombas nucleares, donde ya se ha destruido entre el 70 y el 80% de la ciudad.

• No me imagino el horror que debe ser que se destruya todo por lo que has estado trabajando en tu vida. Tu hogar.
• No me imagino lo que debe ser perder de esta forma a miembros de tu familia.
• No me imagino lo que es abrir los ojos y ver solo destrucción y desolación a tu alrededor.
• No me imagino lo que debe ser querer vivir y no encontrar una mísera botella de agua o un trozo de pan para comer.

En Japón, como país desarrollado, enseguida llegaron medios y ayudas. Pero en Filipinas... la historia es otra y se repite año tras año. 

Xavi Palau, voluntario de Intermón en el terreno, nos dice esto en su artículo 'Agua con sal en Filipinas' "Lo que muchos nos preguntamos es ¿qué puedo hacer? Creo que tres son las cosas que se pueden hacer. La primera no mirar hacia otro lado, dejar que las imágenes nos interpelen. La segunda contribuir con lo que podamos, la experiencia nos dice que lo más eficaz es dar dinero. Hay varias organizaciones humanitarias de prestigio, cada una especializada en un campo, Intermón Oxfam, Médicos sin Fronteras, Acnur, Acción contra el Hambre, Cruz Roja, entre otras... La tercera es reclamar como ciudadanos/as a nuestros gobiernos que mantengan los compromisos de cooperación y luchen contra el cambio climático... No profundizo en ello porque lo ha descrito perfectamente Isabel Kreisler en la entrada “Sus tifones, nuestros gases” ". 

Cuando ocurren desastres como estos, de golpe vuelvo a valorar la INMENSA SUERTE QUE TENGO.

DOY MILLONES DE GRACIAS por la vida que tengo, un hogar, una familia y amigos sanos, una ciudad en pie, gente contenta, comida y agua para alimentarme e ilusión por vivir. ¡¡Cuanta GRATITUD!!

¡¡SOMOS SUPER AFORTUNADOS!!

Los ejercicios de Kegel

¿Os suena? Si ya sabéis lo que es os felicito porque seguro que ya disfrutáis de sus beneficios, si Kegel aún os suena a chino... no os perdáis este artículo que nos ha escrito Montse, pues estos ejercicios os irán súper bien si sois mujer y más aún si estás embarazada o de post parto.

 

Los ejercicios de Kegel, también conocidos como ejercicios de contracción del músculo vaginal fueron ideados por el doctor Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los músculos pélvicos son los responsables de sostener la vejiga, la uretra, el útero y el recto.

 

CAUSAS QUE DEBILITAN

EL SUELO PÉLVICO

★ EMBARAZO: A causa del peso del útero. 

★ PARTO: El motivo principal es que el bebé pasa por la vagina. 

★ MENOPAUSIA: Ocasionados por los cambios hormonales. 

★ DEPORTE: Habitualmente son los relacionados con los saltos o los de impacto. 

★ MALOS HÁBITOS DIARIOS: Vestir con ropa ajustada, practicar canto, retener la orina. 

★ OTROS MOTIVOS: Tos crónica, estrés, estreñimiento, obesidad entre otros.

 

EJERCICIOS DE KEGEL

LENTO

Se trata de apretar los músculos (tienes que sentir la misma sensación de cuando vas a detener la orina). Debes de contraerlos y mantenerlos así mientras cuentas hasta 5 acompañados de unas respiraciones suaves. Seguidamente relájate 5 segundos y hazlo 10 veces más.

RÁPIDO

Consiste en apretar y relajar de forma rápida durante 2 o 3 minutos aproximadamente el músculo y repítelo 10 veces y es aconsejable hacerlos 4 veces al día.

EL ASCENSOR

Necesitas concentración para realizar este ejercicio. Se trata de ir subiendo un ascensor hasta la quinta planta, es decir has de ir contrayendo el músculo cada vez que subes una planta. Para bajar tienes que tener en cuenta que en cada planta debes de aguantar un segundo la respiración. Para finalizar relaja toda la musculatura.

LA ONDA

Se trata de contraer de delante a atrás y de relajarlos de atrás a adelante. Debes de contraer la uretra, la vagina y el ano. Es recomendable para cualquier mujer realizar estos ejercicios, ya que son muy fáciles de hacer y apenas ocupan tiempo.

 

Las mujeres que acaban de dar a luz deberán dejar pasar un tiempo para poder retomar los ejercicios, este tiempo variará según haya sido la naturaleza del parto:
 

★ Si ha sido un parto vaginal únicamente necesitarás unos días para recuperarte totalmente del parto y realizar los ejercicios sin dolor.
 

★ Si ha sido una cesaría deberás de esperar 6 semanas para poder realizar estos ejercicios.

 

BENEFICIOS PARA

EMBARAZADAS Y POST-PARTO
 

★ Prevención de la incontinencia urunaria: A consecuencia de la presión que ejerce el bebé contra la vejiga.
 

★ Prevención o reducción de hemorroides: Las embarazadas tienen más predisposición de tener hemorroides, por eso estos ejercicios favorecen la circulación en la zona rectal.
 

★ Evitar una posible episiotomía: Si fortalecemos el músculo facilitamos el parto y reducimos posibles desgarros.
 

★ Prevención de un prolapso. Los órganos de la zona pueden padecer un desplazamiento.
 

★ El placer sexual: Estos ejercicios mejoran el tono muscular de las paredes vaginales y eso facilitará que las relaciones sexuales sean como las que tenías antes.

Pues ya sabéis! Son ejercicios muy sencillos y muchísimos sus beneficios... Ya os imagino a todas, concentradas en apretar y respirar, cada vez que os subais a un ascensor!! :P

Fans de mi vecino Totoro

En Hansel y Greta nos declaramos fans incondicionales de las peliculas de animación japonesas y muy en especial de las películas de Hayao Miyazaki. Os recomendamos tooooodas sus películas!! La princesa Mononoke, El viaje de Chihiro, El castillo ambulante, Arrietty y el mundo de los diminutos, Ponyo en el acantilado, Mi vecino Totoro... y muchas más!!!

Hayao Miyazaki es uno de los ilustradores y director de cine más conocidos y valorados en el mundo de la animación. En sus inicios colaboró en series de anime que seguro os traen un montón de recuerdos de vuestra infancia... quién no ha visto cuando era enano las aventuras de Heidi? O quién no ha llorado desconsoladamente viendo Marco?

Miyazaki ha creado un universio propio enfocado especialmente a niños (y no tan niños), con unos decorados y paisajes preciosos, un gran amor por la naturaleza, protagonistas entrañables, es un cine lleno de valores, de cultura tradicional japonesa, con una evidente reivindicación del papel femenino ya que siempre aparecen niñas con gran personalidad, música preciosa que invita a soñar...

Pero antes de ver una de sus películas con los peques, mejor leer previamente la sinopsis, ya que no todas son para niños pequeñitos. La verdad, hemos dudado de si os debíamos hablar de él, ya que no abarca exactamente el target de edad que normalmente tratamos, es más bien para papis con ganas de volver a la infancia y para niños un poco más mayores. Pero es que hemos disfrutado taaaanto con sus películas que no podíamos dejar de hacerle nuestro pequeño homenaje!!

Aquí os dejamos con el trailer de una de nuestras pelis prefes!! Mi vecino Totoro. Trata sobre la historia de dos hermanas que deben trasladarse de la ciudad al campo en compañía de su padre. En el bosque conocerán a un par de "duendecillos" o "espiritus del bosque" con los que vivirán un montón de aventuras entre la naturaleza de este mundo rural del Japón de los años 50. Estamos seguras de que os encantará!

¡Viva los topos!

Buenos días y feliz lunes a todos,

¡Viva los topos! Hoy os queremos dar muchas ideas con las que alegrar las paredes de los cuartos de vuestros hijos. 

Los topos son el elemento perfecto para darle un toque a una pared o a un rincón que nos encante. Las opciones son ilimitadas, topos repartidos de forma geométrica, irregulares, por toda la pared, solo en un lugar concreto, de colores estridentes, serios, dulces, ...

Se pueden comprar como vinilos, en papel de pared y, por supuesto, los podéis hacer vosotros mismos. Todas estas fotos, y muchas más, las podréis encontrar en nuestro Pinterest.

¡¡Beauty monday!!